CONTENTS

• プロローグ   1. メンタルの基礎知識 【試し読み】 メンタルとストレス反応 ①～② ストレスと身体反応 ストレスと免疫反応 ストレスと自律神経 脳の炎症 メンタルと感情 トラウマと脳 メンタルと腸脳相関 Column 1　天気がくずれると，自律神経は乱れやすくなる？   2. メンタル不調のメカニズム 【試し読み】 ストレスの正体 ①～② ストレスへの防御反応 気分を左右する脳内物質 気分障害（うつ病） 気分障害（双極性障害） 統合失調症 不安症と強迫症 依存症 適応障害 発達障害 幻覚 Column 2　季節の変わり目が，気分に影響する？ Column 3　脳はどうやって「自分の声」を見分けるのか？

  3. 発達障害とメンタルの新常識 【試し読み】 知っておきたい基本の特性 発達障害の原因 ASDとネットワークの整理 ASDと情報処理 ASDと感覚過敏 ASDとコミュニケーション ASD特性とのつきあい方 ADHDと報酬系 ADHDと小脳 ADHDとDMN ADHD特性とのつきあい方 読字障害（ディスレクシア） 算数障害（ディスカリキュリア） LD特性とのつきあい方 発達をめぐる環境要因 Column 4　脳の特性に合わせた医療とケア

• 4. メンタル不調を改善する方法

  自分のイメージと行動 認知行動モデル セルフモニタリング 自動思考 コラム法 スキーマ ①～② ソクラテス式問答法 行動活性化 不安と不安症のちがい 不安を減らすための対処法 不安に慣れる リラクセーション 「抑うつ」の原因 ストレスに対処する ①～② イライラや不安感の処方薬

  5. 「やる気」はどこからやってくるのか？ 【試し読み】

  「やる気」のスイッチ モチベーションとは やり抜く力（GRIT） 習慣とモチベーション やる気を高める食事 やる気を高める睡眠 やる気は無限

  6. ［実践編］しなやかで強いメンタルのつくり方

  ライフタスクの変遷 不安のメカニズム 運動習慣と脳の活性化 睡眠とBDNF レジリエンス（心理的回復力） 自己決定感の脳科学 デジタルデトックス 集中力を高める ①～② マインドフルネスの心理学 Column 5　自然の中を歩くと集中力が回復する