CONTENTS

• プロローグ   1　「老い」と体の変化 身体の衰え 皮膚の老化 骨と筋肉の老化 フレイル 目と耳の老化 消化器官の老化 免疫の老化 その他の器官の老化 細胞の老化 幹細胞の老化 睡眠   2　「老い」と，脳のはたらきの変化 脳の変化 知能 記憶 ①～② 意志決定 うつ病 認知症 物忘れと健忘症 睡眠と脳脊髄液 column 1　40 ～ 50代の半数に，アルツハイマー病のきざし   3　「老い」のメカニズム 健康な高齢化 長寿遺伝子 スーパーセンチナリアン 長寿と心血管病 心臓と腎臓の血液循環 老化と細胞損傷 ゲノムの不安定性 BubR1遺伝子 食事制限と老化 テロメアの萎縮 プロテオスタシスの喪失 栄養感知の制御不全 ミトコンドリアの機能不全 細胞の老化 細胞間コミュニケーション 食事の多様性と認知症 家でもできる運動 column 2　日本一長寿なのは，47都道府県のどこ? column 3　日本の高齢者の数的思考力

• 4　まだまだ若い70歳　「老い」と向き合う心 生物・心理・社会モデル エイジング・パラドックス ポジティビティ効果 パーソナリティ プロダクティブ・エイジング SOC 理論 column 4　「ベテラン」になっても輝きつづけるためには 老年的超越 主観年齢 column 5　高齢者の転倒は主観と客観のズレが原因？ column 6　実際の年齢と生物学的な年齢～自分の老化時計を知る～ マインドフルネス 精神的QOL column 7　認知機能と意思決定の老いは資産寿命をちぢめる可能性も   5　未来の「老い」はどうなるか 老化の多様性 ゾウと老化細胞 GLS1遺伝子 ゲノムのダークマター 寿命の伸長 病気のモニタリング アンチエイジング薬 老いのゆくえ   6　検査数値でみる「老い」の兆候 高齢者の基準値 検査数値を比較する 体重と血圧 自分に聞く 三つの予防 老化と歯周病 歯の健康を保つ 老化を遅らせる運動法 老化を遅らせる食事法 検査数値表のみかた あなたの検査数値をチェック！ column 8　フレイルでも，安心できる社会を目指す