CONTENTS

• １ 人はなぜ老いるのか

  脳の老化 皮膚の老化 骨と筋肉の老化 目と耳の老化 消化器官の老化 免疫の老化 その他の器官の老化 細胞の老化 幹細胞の老化 Column 1 老化のメカニズムのひとつ ゲノムの変化とは？ Column 2 実際の年齢と生物学的な年齢〜自分の老化時計を知る〜

  ２「老けない人」は何がちがうのか

  健康な高齢化 長寿遺伝子 睡眠と脳脊髄液 スーパーセンチナリアン 長寿と心血管病 心臓と腎臓の血液循環 老化と細胞損傷 ゲノムの不安定性 BubR1遺伝子 食事制限と老化 テロメアの萎縮 エピジェネティックな変化 プロテオスタシスの喪失 栄養感知の制御不全 ミトコンドリアの機能不全 細胞の老化 細胞間コミュニケーション 食事の多様性と認知症 家でもできる運動 Column 3 日本一長寿なのは，47都道府県のどこ? Column 4 日本の高齢者の数的思考力

• ３「老い」と向き合う心

  生物・心理・社会モデル ポジティビティ効果 主観年齢 SOC理論 超高齢者の心理 マインドフルネス 精神的QOL Column 5 高齢者の転倒は 主観と客観のズレが原因？ Column 6 認知機能と意思決定の老いは資産寿命を縮める可能性も Column 7 「ベテラン」になっても輝きつづけるためには

  ４ 未来の「老い」はどうなるか 老化の多様性 ゾウと老化細胞 GLS1遺伝子 ゲノムのダークマター 寿命の伸長 病気のモニタリング アンチエイジング薬 老いのゆくえ   ５ 検査数値で見る「老い」の兆候 高齢者の基準値 検査数値を比較する 体重と血圧 自分に聞く 三つの予防 老化と歯周病 老化を遅らせる運動法 老化を遅らせる食事法 検査数値表のみかた あなたの検査数値をチェック! Column 8 フレイルでも，安心できる社会を目指す