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手に汗握るプロの試合を観戦したり,自身で競技に参加したりと,スポーツを楽しんでいる人も多いのではないでしょうか。一流のスポーツ選手がすぐれているものの一つが鍛えあげられた筋肉といえます。では,筋肉はスポーツをする人だけが鍛えるべきものなのでしょうか。実は一般の人でも老若男女にかかわらず,筋肉を鍛えるメリットは大きいのです。 |
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PART2 日々の身体のメンテナンス 筋肉の役割 運動量の目安 柔軟性とは何か ストレッチングの方法 柔軟性と健康 実践! ストレッチ ストレッチQ&A column2 筋膜リリースとは何か 有酸素運動 Topics ランニング column3 最も手軽な有酸素運動 ウォーキングを始めよう 姿勢と筋肉 column4 「肩こり」の原因は,筋肉組織の老廃物? column5 整形外科 |
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PART1 スポーツと健康の科学 運動神経 トップアスリートの遺伝子 筋肉痛 ①〜③ 捻挫と脱臼 スポーツとケガ ①〜④ column6 運動やスポーツを行うときには熱中症に注意が必要 アスリートと栄養 ①〜④ Topics スポーツ心理学 ドーピング ①〜④ column7 スポーツと性別 |
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PART2 世界記録の科学 フィギュアスケートのジャンプ 男子100m走の記録 「スタート」の科学 「短距離走」の科学 ①〜③ 「マラソン」の科学 「持久力」の科学 「泳力」の科学 ①〜② 「パワー」の科学 「投てき」の科学 column8 魔球を生みだすマグナス力 |