CONTENTS

• プロローグ

  睡眠不足は万病のもと 日本は，世界一の「睡眠負債大国」 週末の寝だめでは，睡眠負債は返せない 記憶が保存されるプロセスと，睡眠との関係

  1 新・睡眠の教科書

  PART1　睡眠のしくみ 睡眠サイクル ノンレム睡眠 レム睡眠 睡眠圧と体内時計 体内時計のタイプと就寝時刻 年齢・性別と眠り 覚醒物質オレキシン 眠気とスニップス メラトニンとコルチゾール PART2　快眠の科学 睡眠日誌 1日のスケジュール 睡眠と体温 ブルーライト Topics アルコールと睡眠 寝室の環境 スリープテック 適度な運動 マインドフルネス Column 1 睡眠薬 PART3　睡眠と健康 睡眠と死亡率 肥満，糖尿病 ①～② 認知症 不眠症 睡眠時無呼吸症候群 ナルコレプシー Topics　睡眠と免疫機能 PART4　もっと知りたい！ 睡眠 睡眠Q&A 特別インタビュー　柳沢正史博士 　ユニークで謎だらけのしくみ── 「睡眠」の本質に迫る 冬眠の不思議 Topics　人工冬眠 Topics　夢の不思議

• 2　新・記憶の教科書

  PART1　最強の記憶術 記憶の手がかり ごろ合わせ・チャンク化・場所法 アウトプット 忘却曲線 記憶の干渉 子供と大人の記憶術 column 2 睡眠によって記憶が整理されるしくみを解明 PART2　記憶と脳のしくみ 記憶をつくる「海馬」 覚える原理「シナプス可塑性」 記憶の素子「スパイン」 長期記憶と記憶の転送 ①～② 特別インタビュー　利根川 進博士 　人工的にウソの記憶をつくることも できるようになった PART3　もっと知りたい！ 記憶 記憶の埋めこみ 記憶のエラーと忘却 超記憶 メタ記憶 ワーキングメモリ エイジングと記憶の選択 加齢と脳 認知症 ①～③