ニュートン式 超図解 最強に面白い!! 筋肉

ニュートン式 超図解 最強に面白い!!

筋肉

効果的な筋トレからストレッチまで!
健康と美容に役立つ,筋肉の知識!!

ニュートン式 超図解 最強にわかる!! 筋肉
 
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ISBN 978-4-315-52396-6
A5判/カラー2色刷/128ページ
発行日:2021年7月15日
定価:990円(税込)

 

 私たちの体は,体重の約40%が筋肉でできています。筋肉は,体を動かすためだけではなく,健康を維持するためにも,とても大切です。
 筋肉をきたえると,筋肉の量がふえます。筋肉質な体は,引きしまってみえるとともに,病気にもかかりにくくなります。筋肉が多い人ほど,呼吸器疾患や心疾患での死亡率が低いという統計もあります。筋肉トレーニングはキツイというイメージがあるかもしれません。しかし,筋肉の性質を利用すれば,軽い負荷でも安全に,筋肉をきたえることができます。
 本書は,筋肉のしくみから,自宅でできる筋肉トレーニング,ストレッチングの方法,そしてアスリートの筋肉まで,健康と美容に役立つ筋肉の科学知識をゼロから学べる1冊です。“最強に”面白い話題をたくさんそろえましたので,どなたでも楽しく読み進めることができます。どうぞお楽しみください!

 

CONTENTS

  • 1 筋肉とは,何だろうか

    筋肉とは人生! 人体は,筋肉でできている
    たとえ体重が軽くても,筋肉が少なければダメ
    筋肉は,ちぢむのが使命。自らのびたりしない!
    コラム 博士! 教えて!! マッチョって何?
    腕の力こぶをつくるのは,上腕二頭筋
    足の大腿四頭筋は,ヒトの最大の筋肉
    厚い胸板は,大胸筋がつくる
    笑ったり怒ったりするにも,筋肉が必要
    コラム 筋肉の声は聞ける
    4コマ ガルバーニの発見
    4コマ 筋肉の電気はある!

     
    2 筋肉は,今すぐきたえられる

    線維の中にまた線維。これが筋肉の構造!
    筋原線維は,2種類の線維ががっちりスクラム
    筋肉をきたえる,すなわち筋線維を太くする
    コラム 博士! 教えて!! キン消しって何?
    効率よく筋肉をふやすなら,速筋をきたえるべし!
    軽い負荷できたえるなら,力を入れつづけるべし!
    軽めの負荷でも,限界まで行うべし!!
    コラム クロトナの怪力ミロ
    腕立てふせは,手の幅を広げれば胸に効く
    たるんだ腹に活! 背中を丸めてゆっくり起こす
    力こぶなら,ダンベルできたえられる
    スクワットの鬼になる。下半身を総合強化
    コラム 「腹筋がカニの裏!」
    まだまだある! 今すぐできる筋肉トレーニング
    4コマ キューネ,ミオシンを発見
    4コマ ことなる分野でも功績を残す

     
     
  • 3 筋肉のお手入れ方法
    きたえた筋肉にご褒美! 高タンパク質な食事
    筋肉がつくと,糖尿病にもなりにくくなる
    筋肉が多い人は,死亡率が低いという統計も
    年をとったら,筋肉の減少に要注意
    コラム 博士! 教えて!! 草食なのに筋肉ムキムキ?
    筋肉痛を防ぐなら,運動前日までに準備する
    肩こりには,ウォーキングがいい
    肉ばなれは,元のとおりには治りにくい
    コラム 博士! 教えて!! 足がつるって何?
    コラム 寝ちがえ
    筋肉をのばして,しなやかな体になろう
    ストレッチングは,まずは反動をつけない方法で
    こんなにある! 今すぐできるストレッチング
    4コマ セント=ジェルジの筋収縮
    4コマ ミスから生まれた発見
     
    4 アスリートの筋肉
    スタートダッシュを支える,尻と太もも,腰の筋肉
    長くてかたいアキレス腱が,世界記録を生んだ
    体幹の筋肉が重要。長い足の高速回転
    重量挙げの選手は,いつでもバカ力を発揮可能
    コラム 世界最強の男決定戦
    筋肉のミトコンドリア増で,運動能力アップ!
    瞬発系か持久系か。生まれつきの要素
    ドーピングは,アスリートの体を破壊する
    検査不能! 筋肉をふやす遺伝子ドーピング
     
     

        


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