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• １ 筋肉とは，何だろうか

  筋肉とは人生! 人体は，筋肉でできている たとえ体重が軽くても，筋肉が少なければダメ 筋肉は，ちぢむのが使命。自らのびたりしない! コラム　博士! 教えて!! マッチョって何? 腕の力こぶをつくるのは，上腕二頭筋 足の大腿四頭筋は，ヒトの最大の筋肉 厚い胸板は，大胸筋がつくる 笑ったり怒ったりするにも，筋肉が必要 コラム　筋肉の声は聞ける 4コマ　ガルバーニの発見 4コマ　筋肉の電気はある!

  ２ 筋肉は，今すぐきたえられる 線維の中にまた線維。これが筋肉の構造! 筋原線維は，2種類の線維ががっちりスクラム 筋肉をきたえる，すなわち筋線維を太くする コラム　博士! 教えて!! キン消しって何? 効率よく筋肉をふやすなら，速筋をきたえるべし! 軽い負荷できたえるなら，力を入れつづけるべし! 軽めの負荷でも，限界まで行うべし!! コラム　クロトナの怪力ミロ 腕立てふせは，手の幅を広げれば胸に効く たるんだ腹に活! 背中を丸めてゆっくり起こす 力こぶなら，ダンベルできたえられる スクワットの鬼になる。下半身を総合強化 コラム　「腹筋がカニの裏!」 まだまだある! 今すぐできる筋肉トレーニング 4コマ　キューネ，ミオシンを発見 4コマ　ことなる分野でも功績を残す

• ３ 筋肉のお手入れ方法

  きたえた筋肉にご褒美! 高タンパク質な食事 筋肉がつくと，糖尿病にもなりにくくなる 筋肉が多い人は，死亡率が低いという統計も 年をとったら，筋肉の減少に要注意 コラム　博士! 教えて!! 草食なのに筋肉ムキムキ? 筋肉痛を防ぐなら，運動前日までに準備する 肩こりには，ウォーキングがいい 肉ばなれは，元のとおりには治りにくい コラム　博士! 教えて!! 足がつるって何? コラム　寝ちがえ 筋肉をのばして，しなやかな体になろう ストレッチングは，まずは反動をつけない方法で こんなにある! 今すぐできるストレッチング 4コマ　セント＝ジェルジの筋収縮 4コマ　ミスから生まれた発見

  ４ アスリートの筋肉

  スタートダッシュを支える，尻と太もも，腰の筋肉 長くてかたいアキレス腱が，世界記録を生んだ 体幹の筋肉が重要。長い足の高速回転 重量挙げの選手は，いつでもバカ力を発揮可能 コラム　世界最強の男決定戦 筋肉のミトコンドリア増で，運動能力アップ! 瞬発系か持久系か。生まれつきの要素 ドーピングは，アスリートの体を破壊する 検査不能! 筋肉をふやす遺伝子ドーピング