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解剖学からわかるヨガ 〜体のつくりで徹底解説!〜

解剖学からわかるヨガ 〜体のつくりで徹底解説!〜

サリー・パークス(著),征矢英昭,下田 亮,益城優芽(監訳),平 湊音(訳)

 
解剖学からわかるヨガ 〜体のつくりで徹底解説!〜
 
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ISBN978-4-315-52304-1
A4変型/192ページ
発行年月日:2020年12月15日
定価:本体1,800円+税

 

 

 ヨガ愛好者は全国で800万人を超え,今後はさらに拡大していくともいわれています。本書では,主な30種類のポーズ(体位)について,美しいカラーイラストによる図解で詳しく紹介。解剖学の観点から,効果的なポーズの取り方のポイントなどを示していきます。
 大判で見やすく,本格的な内容ながら,豊富なイラストを使ってステップ・バイ・ステップ方式でやさしく解説しているため,ヨガの初心者からインストラクター,また自宅などでマイペースで体を動かしたいといった方にも最適なガイドブックとなっています。さらに,呼吸法やヨガ哲学,歴史などにも触れているので,1冊でヨガについてしっかり学ぶことができます。健康的でポジティブなライフスタイルのために,楽しく役立つ1冊です。

 

CONTENTS

  • 本書について

    第1章 解剖図
    身体の部位
    筋系
    骨格系
    神経系
    循環器系
    呼吸器系
    身体動作

    第2章 ヨガの原理
    ヨガとは
    ヨガの起源と歴史
    ヨガと呼吸
    ヨガと脊椎
    関節と動き
    筋活動の種類
    てこの原理と強度
    ポーズのアレンジ方法とヨガグッズ
    はじめのポーズ

    第3章 立位のポーズ
    いすのポーズ
    三角のポーズ
    ねじった三角のポーズ
    戦士のポーズⅠ
    戦士のポーズⅡ
    身体の側面を伸ばすポーズ
    ねじった身体の側面を伸ばすポーズ

     
  • 第4章 立位のバランスポーズ
    木のポーズ
    ワシのポーズ
    舞踊の王のポーズ
    半月のポーズ
    戦士のポーズⅢ

    第5章 立位前屈のポーズ
    立位前屈のポーズ
    開脚の前屈のポーズ
    側面を強く伸ばすポーズ

    第6章 座位のポーズ
    座位の前屈のポーズ
    舟のポーズ
    半分のマッチェンドラのポーズ
    合蹠のポーズ

    第7章 後屈のポーズ
    コブラのポーズ
    上向きの犬のポーズ
    鳩のポーズ
    上向きの弓のポーズ
    猫のポーズから牛のポーズへ

    第8章 逆転のポーズ
    下向きの犬のポーズ
    橋のポーズ
    肩立ちのポーズ
    鋤のポーズ
    頭立ちのポーズ

    シークエンス

    用語集
    監訳者の言葉

FAQ