筋肉は，体を支えて動かすだけでなく，健康を維持するうえでも重要な役割を果たしています。筋肉をきたえると，ボディラインが引きしまります。また，最近の研究報告によると，筋トレは脳にもよい影響をあたえるといいます。しかし，まちがったやり方をしていると，効果が出ないだけでなく，逆に筋肉を傷めることがあるのです。
　この本では，筋肉の基本的なしくみから，自宅で手軽にできる筋トレやストレッチ，トレーニングの効果を上げる食事の方法などをわかりやすく紹介しています。また，トップアスリートの筋肉の秘密にもせまっていきます。
　正しい知識を身につけて，健康で格好いい体を手に入れましょう！